O Yoga, apesar de existir há mais 5 mil anos, está ganhando cada vez mais espaço como uma das ferramentas mais acessíveis e eficazes para promover saúde física, equilíbrio mental e longevidade.
Mas, para quem nunca praticou, surgem dúvidas: Por onde começar? Precisa de preparo físico? É preciso ser flexível?
De acordo com o naturopata e professor de Kaiut Yoga, Ravi Kaiut, o mais importante é desconstruir a ideia de que o Yoga é voltado apenas para pessoas experientes ou com corpos preparados.
“A prática de Yoga, principalmente no método Kaiut, foi pensada justamente para todos os tipos de corpo e de fase da vida, o que a gente precisa é começar, mesmo com limitações.”
“Diferente das abordagens pensadas apenas para a performance física, o Kaiut Yoga trabalha com o sistema músculo-articular, respeitando a anatomia de cada pessoa, com foco em restaurar funções naturais do corpo e aliviar tensões”, explica.
5 dicas de Ravi Kaiut para quem quer começar no Yoga:
1 – Esqueça a ideia de perfeição
Você não precisa ser flexível nem “bom de alongamento”, comece como está, o Kaiut Yoga é para todos sem a necessidade de grandes habilidades de flexibilidade para iniciar;
2 – Procure um método que respeite o seu corpo
Métodos como o Kaiut Yoga são ótimos para iniciantes, pois são terapêuticos e adaptáveis, pensados para melhorar a sua mobilidade e saúde articular;
3 – Foque na regularidade, não na intensidade
Praticar duas vezes por semana de forma constante é melhor do que forçar o corpo esporadicamente;
4 – Ouça o corpo, não o ego
Yoga não é competição, aprenda a escutar seus limites e trabalhar melhor com eles e você terá melhores resultados no longo prazo;
5 – Observe os efeitos no dia a dia
Mais foco, menos dores, melhor qualidade do sono e equilíbrio emocional são alguns dos sinais de que a prática está funcionando.
Para Ravi Kaiut, o Yoga deve ser encarado como um recurso de saúde e autocuidado, e não como um desafio físico.
“Quem começa a praticar de forma consciente percebe que o corpo muda, mas o mais importante, a mente também”, explica.
